хорошая тема. поскольку это мой бзик.
я столько всего всвязи с этим пережила. И единственное что я для себя вынесла, что кратковременные диеты приводящие к резкому похуданию мне не приемлемы.Нужно просто правильно питаться, ограничивать себя в мучном и сладком и спорт, спорт, спорт!

Отредактировано weirdo (2009-09-03 22:04:00)

а у меня вот еще какая проблема. я бегаю. я просто физически чувствую что я худею, да и вижу в зеркало. а на весах все та же цыфра.просто как зависла. просто то что было жиром становится мышцами. Но это ужасно раздражает. например в районе икр. ненавижу свои накачанные бегом икры)

а что ты называешь снизить рацион? всмысле уменьшить порции?
потому что разгрузочные дни я именно всегда и воспринимала как нечто связанно с питьем кифира и прочего)

или так или просто снизить калории, то есть салатики обезжиренные есть. Но не просто на кефире, хотя и это возможно, если не сорвешься. Ну к примеру, один из разгрузочных такой - утром кефир и кофе, если охота. В обед салат из овощей, кусок (100 г) нежирного мяса (не жареное, а либо вареное, либо на гриле запеченое, или в духовке просто на фольге) и одно вареное яйцо. Если все не влезет, можно не есть, а оставить на ужин. А ужин - это недоеденное в обед и опять кефир. И съешь немного, и голода не чувствуешь. Ну кефир тоже нежирный, ужинать за 3 часа до сна минимум (или раньше). В общем, это мой любимый разгрузрчный день и на нем я не срываюсь.

LittleJoanna
я обычно всегда так примерно ем. ) и даже меньше. а мясо я вообще не очень жалую. и в сладком стараюсь ограничиваться.по-крайней мере в последние месяцы. так что по мне так разгрузка это именно кефир.
было у меня тут дело- диета на твороге.утром яйцо, в обед 100 г творога, на ужин тоже 100г творога. вот там я за 5 дне 3 кг скинула. кстати..насчет

я тоже верю что в этом что- то есть. все пытаюсь себя на это настроить но увы ложусь я не раньше часа ночи- так и умереть можно)))) и еще я знаю что ложка меда перед сном с чаем помогает расщеплять жиры лучше.
Юлия
да..я и сама понимаю, что стоит это сделать.но у меня знаешь как навязчивая идея что бег это реальная нагрузка от которой чувствуется результат. и я как день не побегаю- сразу переживать начинаю что что- то наберу.

моя диета крайне проста:

уменьшить порцию.
правильное питание (забыть про попкорн в кинотеатре,чипсы,макдональды и прочую муть).
кушать 3 раза в день в одно и тоже время.
сладкое,жирное кушать до 12. (себя иногда побаловать все же можно)
после 18 вообще не кушать.
в течении дня пить как можно больше еды.
и спорт-спорт-спорт. много спорта.

все очень просто,а эффект шикарный.
на самом деле худею только месяц,сейчас -5кг. но я совсем почти спортом не занимаюсь с сентябре привет спортзал и в новому году (хотя конечно мечтаю что к ноябрю) добьюсь нужного результата.

а еще очень помогает повесить на холодильник картинку ооочень толстой девушки и очень худой.
и перед тем как сьесть что то оооочень колорийное я подхожу к зеркалу,поднимаю майку и желание есть пропадает. поэтому я забиваю свой желудок водой.много воды или зеленого чая.
если где то в кафе или рестаране..то заказывая я думаю о том,что после еды живот вздуется,и все эти люди будут думать,что я жирная и обсуждать мой жир и т.д. и тогда вместо десерта заказываю натуральный сок.а вместо пиццы-салат.помагает)

ох, это явно не для меня. бывает до 12 вообще ничего есть не хочется, на силу же себя есть заставлять не будешь, зато ближе часам к 8 вечера, к холодильнику прям как магнитом тянет, как будто вечером все в 2 раза вкуснее становится ничего с этим поделать не могу((

одноклассники, которые год меня уже не видели, говорят поправилась сильно. раньше худая была, а сейчас типа нормальная))....ну так, теперь сложно будет в одной форме удежаться наверно